[Filenada]

sind vielfache von 90 min Ruhezeit zu empfehlen. Damit verhindert man, dass man in ner Tiefschlafphase aufwacht und total platt ist.

Ein sehr wichtiger Aspekt, den viele nicht kennen.
Eine vollständige Schlafphase dauert 90 min. Deshalb fühlt man sich beispielsweise nach 6 Stunden ausgeschlafener als nach 7. (Besser wären dann natürlich 7,5 Stunden).
Ich richte mich mit meiner Schlafzeit schon seit etlichen Jahren danach (stelle also den Wecker entsprechend) und fühle mich seitdem besser.