[Filenada]

Update von mir:
Bis Anfang Mai hatte ich täglich 8 Hübe QuinoMit fluid + 2 Kapseln á 100 mg Ubiquinol (von "Doctor's Best", was ich als preisgünstigstes Ubiquinol gefunden hatte im Netz).

Dann Q10-Wert ermitteln lassen im IMD:
0,64 mg/l (Referenzbereich > 0,60)
Bitte beachten Sie den geänderten Referenzbereich (März 2017)!

Tja, mit einem geänderten Referenzbereich ist nun nichts vergleichbar mit vorher. Den Sinn dieser Änderung hab ich noch nicht erkunden können, da ich aufgrund von Urlaub und diversen Zeiträubern noch nicht dazu gekommen bin, mich mit dem IMD deshalb in Verbindung zu setzen. Trotz Halbierung des IST-Wertes soll ich jetzt genug Q10 intus haben. - Ich kümmere mich um diese Erklärung in den nächsten Wochen und reiche sie dann hier nach.
Wenn jemand von Euch schneller ist, bitte posten! Dann brauch ich das nicht auch noch machen; hab momentan zu viel andere Dinge um die Ohren.

Seit Mai täglich 3 Kapseln á 100 mg Ubiquinol (das zweite Fläschchen QuinoMit fluid war alle).

Soweit die Zahlen, jetzt zum subjektiven Energiestand:
Im Urlaub (Mai/Juni) hatte ich - für meine Verhältnisse - sehr viel Engergie zur Verfügung und hab dies in vollen Zügen genossen. Keine "Schlappheit-Tiefs" zwischendurch, stattdessen viel zu Fuß unterwegs gewesen, meist am Strand lang mit den Unterschenkeln bis zur Hälfte im Wasser, was ja mehr Energie-/Kraftaufwand heißt als Spazierengehen an Land. Ich hatte allerdings auch genügend Erholungsphasen und ausreichend Schlaf, was beides nicht zu unterschätzen ist.
Nach dem Urlaub, also seit Mitte Juni, prasselten etliche Dinge/Termine auf mich hernieder, die mich mehr Energie gekostet haben als das ganze letzte Jahr zusammen und immer noch kosten: Bis zu 47 Stunden pro Woche gearbeitet (u. a. 6-Tage-Wochen); seit meine Mutter im Khs. ist (Anfang Juli), so gut wie jeden Tag nach der Arbeit noch dorthin + viele Dinge für sie besorgen/erledigen + um ihren Briefkasten und ihre Blümelein kümmern (täglich 70 km durch den Berliner Berufsverkehr kann man gleichsetzen mit einigen Stunden Hochleistungssport...) + für sie Wäsche waschen; dann viel Streß wegen meines beantragten GdB (Patientenakte und zig andere Unterlagen besorgen usw.); "nebenbei" die Sachen, die man so für sich selbst erledigen muß wie Haushalt und Einkauf, und dann noch die üblichen "Luxusprobleme", die einem das Leben zwischendurch zuspielt, damit's nicht langweilig wird...
Für gesunde Menschen alles locker zu schaffen (jedenfalls war sowas für mich früher keine wirkliche körperliche Herausforderung), aber bei mir waren jetzt die Energiegrenzen erreicht und auch überschritten - nicht nur die körperlichen, sondern auch die psychischen. Jeden Morgen um vier, wenn der Wecker klingelte, hab ich ernsthaft überlegt, ob ich nicht doch zum Arzt gehe und mir 'nen gelben Schein hole. Aber das geht zur Zeit wegen meines Jobs nicht (Übernahmeverhandlungen durch neue Firma).
Also hab ich mir nun wieder QuinoMit fluid bestellt und nehme aktuell 2 x 3 Hübe (in den ersten beiden Tagen 2 x 4) + 2 Kapseln á 100 mg Ubiquinol.
Ergebnis: Sofortige Energiesteigerung ab dem zweiten Tag! Ich merke das daran, wie ich den im älteren Beitrag schon mal erwähnten Wasserkocher trage oder wie ich mich abends körperlich aus dem Auto quäle (oder eben nicht) oder wie lange ich für meine vier Treppen Altbau brauche oder wann ich anfange zu gähnen oder wieviel Seiten ich abends noch in meinem Buch schaffe (vor einer Woche abends Buch gar nicht mehr zur Hand genommen) usw.

Plan: Solange ich diesen Streß jetzt noch hab, werd ich die aktuelle Dosierung beibehalten. Dann mich um die Erklärung mit dem neuen Referenzbereich kümmern. Davon mach ich, wenn's wieder "ruhiger" geworden ist in meinem Leben, die Folgedosierung abhängig.



(Der Vollständigkeit halber: Meine Vit-D-Werte sind Dank Substitution ok, wird weiter geschluckt zusammen mit Vit K2 + Calcium + Vit-B-Komplex.)