24.04.2019, 21:18
Hallo ihr Lieben,
Paleo Diät, auch Steinzeit Diät genannt ist nicht das Gleiche wie ketogene Ernährung. Bei der Paleio Diät ist der Fokus auf Lebensmitteln, wie sie schon früher existierten und Honig, Datteln und Feigen sind erlaubt.
Bei der ketogenen Ernährung ist der Fokus auf high fat (ca. 70% Anteil) und Rest Eiweiss und Ballasstoffe und eine kleine Menge Kohlenhydrate:bei Kohlenhydraten sollte man unter 20g pro Tag kommen, ansonsten stellt der Körper die Energiegewinnung nicht von Glucose auf Fett um.
Ich habe vor 5 Jahren mich über einen Zeitraum von 10 Monaten streng ketogen ernährt und ca. 12kg Gewicht verloren. Ich hatte mehr Energie, auch im Kopf klareres Denken und der Schlaf hat sich gebessert. Nach einem Ausrutscher mit Kohlenhydraten fand ich nicht mehr zurück zu der Ernährungsform und bin wieder Zucker und Co verfallen und das alte Gewicht kam langsam zurück.
Seit 2 Wochen habe ich diese ketogene Ernährungsform wieder angefangen, da mich die Migräne enorm belastet und Triptane auf Dauer keine Lösung sind. Die 1.Woche mit "Ketogrippe" war die Hölle, langsam geht es bergauf und das Schöne ist das Fehlen der Heißhungerattacken, auf die ich gut verzichten kann. Etwas mehr Energie ist auch schon da. Ich bin frohen Mutes und kann es wirklich nur jedem empfehlen, der jede Stunde nach Kaffee mit Zucker, Gummibärchen, Mohnstriezel und Chips giert und dabei kraftlos und von Migräne geplagt ist.
Grüße, Bömbel
Paleo Diät, auch Steinzeit Diät genannt ist nicht das Gleiche wie ketogene Ernährung. Bei der Paleio Diät ist der Fokus auf Lebensmitteln, wie sie schon früher existierten und Honig, Datteln und Feigen sind erlaubt.
Bei der ketogenen Ernährung ist der Fokus auf high fat (ca. 70% Anteil) und Rest Eiweiss und Ballasstoffe und eine kleine Menge Kohlenhydrate:bei Kohlenhydraten sollte man unter 20g pro Tag kommen, ansonsten stellt der Körper die Energiegewinnung nicht von Glucose auf Fett um.
Ich habe vor 5 Jahren mich über einen Zeitraum von 10 Monaten streng ketogen ernährt und ca. 12kg Gewicht verloren. Ich hatte mehr Energie, auch im Kopf klareres Denken und der Schlaf hat sich gebessert. Nach einem Ausrutscher mit Kohlenhydraten fand ich nicht mehr zurück zu der Ernährungsform und bin wieder Zucker und Co verfallen und das alte Gewicht kam langsam zurück.
Seit 2 Wochen habe ich diese ketogene Ernährungsform wieder angefangen, da mich die Migräne enorm belastet und Triptane auf Dauer keine Lösung sind. Die 1.Woche mit "Ketogrippe" war die Hölle, langsam geht es bergauf und das Schöne ist das Fehlen der Heißhungerattacken, auf die ich gut verzichten kann. Etwas mehr Energie ist auch schon da. Ich bin frohen Mutes und kann es wirklich nur jedem empfehlen, der jede Stunde nach Kaffee mit Zucker, Gummibärchen, Mohnstriezel und Chips giert und dabei kraftlos und von Migräne geplagt ist.
Grüße, Bömbel