25.04.2019, 23:25
N'Abend zusammen,
bei der ketogenen Ernährung esse ich vorwiegend Fleisch, Fisch, Geflügel und gute Fette (Olivenöl, Hanföl, MCT Öl...), Sahne+Quark+Creme Fraiche alles mit hoher Fettstufe, bei Gemüse sind Pilze,alle Kohlsorten, Brokkoli, Zucchini, Spargel Lauch, Oliven etc., bei Obst sind es nur Himbeeren, Blaubeeren, Avocado. Eiweissbrot backe ich selber (Mandeln, Leinsamen, etc.) und oben drauf kommt richtig dick Butter, fetter Weich-Käse, Schinken (gegrillt oder luftgetrocknet). Grün-Salate sind auch OK, die Salatsoße besteht bei mir nur aus Öl, Essigessenz, Salz, Pfeffer, Wasser. Zu den Mahlzeiten nehme ich ein Löffel Hanföl oder MCT Öl, sonst komme ich nicht auf die Fettmenge.
Zwischendurch Macadamia Nüsse falls es sein muss. Zum Frühstück gibt es immer Frühstücksspeck, Ei in Omega3 Öl. In den Kaffee kommt nur fette Sahne, aber niemals Milch. Wie man die Ketogene Ernährung nur vegan hinbekommt, ist mir ein Rätsel, zumal nicht alles Gemüse bei Keto erlaubt ist (auch hier muss man auf die Kohlenhydratmenge achten, z.B. sind Tomaten nicht in Unmassen erlaubt). Das war vielleicht der Grund, warum bei Waldgeist die Waage hochging? Hast Du auch noch anderes Obst gegessen? Der Körper braucht sehr viel Fett und gemäßigt Eiweiss, wo ich nicht wüsstse, wie man das nur mit Gemüse erhalten soll. Bei mir purzeln gerade die Pfunde, 3kg in 2 Wochen. Demnächst backe ich mir Leinsamenkräcker mit Leerdamer, als Häppchen für unterwegs.
PS @Ratte: ich habe Blutgruppe 0-
L.G. und gutes Nächtle,
Bömbel
bei der ketogenen Ernährung esse ich vorwiegend Fleisch, Fisch, Geflügel und gute Fette (Olivenöl, Hanföl, MCT Öl...), Sahne+Quark+Creme Fraiche alles mit hoher Fettstufe, bei Gemüse sind Pilze,alle Kohlsorten, Brokkoli, Zucchini, Spargel Lauch, Oliven etc., bei Obst sind es nur Himbeeren, Blaubeeren, Avocado. Eiweissbrot backe ich selber (Mandeln, Leinsamen, etc.) und oben drauf kommt richtig dick Butter, fetter Weich-Käse, Schinken (gegrillt oder luftgetrocknet). Grün-Salate sind auch OK, die Salatsoße besteht bei mir nur aus Öl, Essigessenz, Salz, Pfeffer, Wasser. Zu den Mahlzeiten nehme ich ein Löffel Hanföl oder MCT Öl, sonst komme ich nicht auf die Fettmenge.
Zwischendurch Macadamia Nüsse falls es sein muss. Zum Frühstück gibt es immer Frühstücksspeck, Ei in Omega3 Öl. In den Kaffee kommt nur fette Sahne, aber niemals Milch. Wie man die Ketogene Ernährung nur vegan hinbekommt, ist mir ein Rätsel, zumal nicht alles Gemüse bei Keto erlaubt ist (auch hier muss man auf die Kohlenhydratmenge achten, z.B. sind Tomaten nicht in Unmassen erlaubt). Das war vielleicht der Grund, warum bei Waldgeist die Waage hochging? Hast Du auch noch anderes Obst gegessen? Der Körper braucht sehr viel Fett und gemäßigt Eiweiss, wo ich nicht wüsstse, wie man das nur mit Gemüse erhalten soll. Bei mir purzeln gerade die Pfunde, 3kg in 2 Wochen. Demnächst backe ich mir Leinsamenkräcker mit Leerdamer, als Häppchen für unterwegs.
PS @Ratte: ich habe Blutgruppe 0-
L.G. und gutes Nächtle,
Bömbel