02.04.2014, 21:40
Der "optimale" VitD-Spiegel ist umstritten. Die empfohlene untere Grenze schwankte stark in den letzten Jahren.
10 ng/ml (bis ca. 1995)
20 ng/ml (bis ca. 2005)
30 ng/ml (bis ca. 2013 - allerdings nur in den USA - Deutschland ist offiziell bei 20 ng/ml geblieben)
20 ng/ml (2013 ist auch die USA offiziell wieder auf 20 ng/ml zurückgegangen)
Es wird nicht gesagt, dass man diese Werte durchgehend erreichen soll. Vielmehr soll man nicht durchgehend unter diese Werte kommen. Ein Absinken im Winter ist normal und natürlich. Einige Studien zeigen sogar, dass diese natürlichen Schwankungen sehr günstig für den Knochenstoffwechsel sind.
Ich würde darauf achten, dass man nach dem Sommer mindestens auf 20 ng/ml kommt. Der Winterwert kann auch darunter liegen. Die teilweise empfohlenen Werte (durchgehend 30 ng/ml oder sogar noch höher) sind in Europa nicht auf natürliche Art zu erreichen und in der gesunden Bevölkerung auch nur als Ausnahme zu finden (bei Dachdeckern zum Beispiel). Jede Art von Prophylaxe, die man als gesunder Mensch nur mit Tabletten erfüllen kann, sollte man sehr hinterfragen.
Unabhängig von den diskussionswürdigen Empfehlungen ist Vitamin D erst in sehr hohen Dosen wirklich gefährlich und man kann es einfach mal ausprobieren. Ich selbst hatte keine positiven Wirkungen.
einige neuere kritische Artikel (die nicht unbedingt meiner persönliche Meinung entsprechen):
http://www.sueddeutsche.de/gesundheit/vi...-1.1904723
http://www.swr.de/marktcheck/gesundheit-...76/zzerh3/
http://www.medien-doktor.de/medizin/2014...heinungen/
Also ich würds ausprobieren und gucken ob es eine spürbare positive Wirkung hat. Ansonsten würde ich mich nicht verrückt machen, solange man im Sommer noch regelmäßig an die frische Luft kann...
lg moritz
10 ng/ml (bis ca. 1995)
20 ng/ml (bis ca. 2005)
30 ng/ml (bis ca. 2013 - allerdings nur in den USA - Deutschland ist offiziell bei 20 ng/ml geblieben)
20 ng/ml (2013 ist auch die USA offiziell wieder auf 20 ng/ml zurückgegangen)
Es wird nicht gesagt, dass man diese Werte durchgehend erreichen soll. Vielmehr soll man nicht durchgehend unter diese Werte kommen. Ein Absinken im Winter ist normal und natürlich. Einige Studien zeigen sogar, dass diese natürlichen Schwankungen sehr günstig für den Knochenstoffwechsel sind.
Ich würde darauf achten, dass man nach dem Sommer mindestens auf 20 ng/ml kommt. Der Winterwert kann auch darunter liegen. Die teilweise empfohlenen Werte (durchgehend 30 ng/ml oder sogar noch höher) sind in Europa nicht auf natürliche Art zu erreichen und in der gesunden Bevölkerung auch nur als Ausnahme zu finden (bei Dachdeckern zum Beispiel). Jede Art von Prophylaxe, die man als gesunder Mensch nur mit Tabletten erfüllen kann, sollte man sehr hinterfragen.
Unabhängig von den diskussionswürdigen Empfehlungen ist Vitamin D erst in sehr hohen Dosen wirklich gefährlich und man kann es einfach mal ausprobieren. Ich selbst hatte keine positiven Wirkungen.
einige neuere kritische Artikel (die nicht unbedingt meiner persönliche Meinung entsprechen):
http://www.sueddeutsche.de/gesundheit/vi...-1.1904723
http://www.swr.de/marktcheck/gesundheit-...76/zzerh3/
http://www.medien-doktor.de/medizin/2014...heinungen/
Also ich würds ausprobieren und gucken ob es eine spürbare positive Wirkung hat. Ansonsten würde ich mich nicht verrückt machen, solange man im Sommer noch regelmäßig an die frische Luft kann...
lg moritz