[Schima59]

Hallo Hanna,

zum ISG.

Da hatte ich auch immer mal wieder Probleme mit.
Nennt es Schub, nennt es Herx, die Schmerzen traten immer auf, wenn es mir nicht gut ging.

Der Physiotherapeut hat es hingekriegt, oder war sowieso die Episode vorbei?

Beim letzten Mal habe ich mir Anleitungen und Videos zur Selbstbehandlung nach Dorn angesehen.

Bestens geholfen hat sich quer in einen Türrahmen zu stellen, sich mit beiden Armen gegen den gegenüberliegenden Holm abzudrücken, so dass die Stelle, wo am Rücken die kleine Kuhle ist gegen
den rückwärtigen Holm gedrückt wird. Das andere (Stand)-Bein auf ein dickes Buch oder ein Holzbrett stellen.

Und dann das Bein der schmerzhaften Seite locker vor und zurück, nach hinten etwas deutlicher
schwingen lassen. Da dürfen dann nur keine Möbel stehen.

Hab ich das verständlich ausgedrückt? Sonst mal googeln.

Hat mir meistens schon am gleichen Tag was gebracht.
Fürs Hüftgelenk gibt es eine andere Übung. Das ist auch immer mal wieder gleichzeitig mein Problem.

Wenn mein Verdacht stimmt und ich jedesmal beim Herxen Probleme mit Säuren, Toxinen etc. in den Faszien bekomme und deshalb die Schmerzen wieder auftreten, dann habe ich zumindest eine Möglichkeit gefunden, diese "auszutreiben" durch gezielte Bewegungen.

Weil ich gleich damit anfange, wird es jetzt nie wieder so ganz schlimm.

LG
Schima