[sunset]

Wobei L-Tryptophan die Vorstufe von 5-HTP ist und nicht identisch.
Von 5-HTP wird dann Serotonin gebildet.
L-Tryptophan und 5-HTP haben mir gar nichts gebracht bei Schlafstörungen.
Bei Melatonin kommt's auf das Präparat an. Kapseln sind nichts für mich.
Bei mir wirkt flüssiges (!) Melatonin ganz gut wenn man richtig einnimmt. Zudem kann man die Dosierung wunderbar anpassen (bei Kapseln unmöglich), oft reichen mir 1-2mg. Mein Präparat kombiniert das ganze mit einigen Kräuterextrakten (u.a. Baldrian und Passionsblume).
Es gibt aber Nächte, in denen nichts was bringt.

Pregabalin hatte ich aufgrund heftiger neuropathischer Schmerzen dieses Jahr und anfangs hat das auch wunderbar als Schlafmittel gewirkt, Gewöhnung trat jedoch sehr schnell ein und bei regelmäßiger Einnahme macht das auch in niedriger Dosierung abhängig.
Diazepam hab ich einmal zur Muskelrelaxion aufgrund gleicher Schmerzzustände in niedrigster Dosierung. Wirkung war eine Benebelung bei mir, ich konnte die Nacht überhaupt nicht schlafen, Schmerzen hat's auch nicht gelindert.

Ja, Serotonin muss synthetisiert werden, wobei laut Fachliteratur 5-HTP um einiges effektiver als (L-)Tryptophan sein soll - Ich werde daher mal einen Selbstversuch starten, da ich dies bislang noch nicht probiert hatte...

... im Gegensatz zu: Benzodiazepinen bzw. 'Z-Drugs' (Zolpidem etc.) [kann jedem nur davon abraten, damit anzufangen, sonst hat man nämlich ganz schnell noch ein gewaltiges Problem mehr am Hals], Mirtazapin (minimale Wirkung bei starkem Hangover am Folgetag), Opipramol (das Gleiche), Agomelatin (extrem starke Nebenwirkungen, andere Meinungen finden sich jedoch zuhauf) und Amitriptylin - Letzeres würde ich im Hinblick auf die 'Kosten-Nutzen-Balance' noch als 'am Besten' bewerten, nur ist das halt bei jedem anders und meine rein subjektive Erfahrung (nicht zu vergessen, dass dieses (dosis-abhängig) z. B. zu Herz-Rhythmus-Störungen und vielen anderen Nebenwirkungen führen kann - weshalb ich auch niemals eine 'Empfehlung' für sowas aussprechen würde).

Baldrian, Hopfen, Passionsblume und Melatonin hatten bei mir keinerlei spürbare Wirkung.


EDIT: Pregabalin fehlte noch in meiner Aufzählung, und über dieses kann ich leider auch nur das Gleiche sagen.