08.11.2020, 19:14
Schlafstörungen kenne ich nur zu gut. An Medikamenten hat mir eigentlich gar nichts mehr geholfen, nicht mal Benzodiazepine.
Ich konnte nach langer "Übung" zum Glück sämtliche Medis absetzen. :) Ist wirklich Übungssache und dauert ein wenig, ich meditiere viel. Ein kleiner Schritt dabei, um abends zur Ruhe zu kommen, waren und sind bei mir Dankbarkeitsübungen. Praktisch lag ich wach im Bett und habe mir so "kleine Dinge" bewusster gemacht, die mir so tagsüber passiert sind und denen ich meine Dankbarkeit schenken möchte. Das kann alles Mögliche sein, was uns so tagsüber passiert aber nur wenig direkte Aufmerksamkeit bekommt. Es fühlt sich anders an, wenn man dies wieder mehr ins Bewusstsein holt. Mit der Zeit und bissl Geduld wird man echt ziemlich zufrieden und sehr ruhig, jetzt schlafe ich darüber oft auch direkt ein...;)
Hier mal ein kleiner Artikel dazu:
https://www.livenet.ch/magazin/gesundhei...rkeit.html
Ich konnte nach langer "Übung" zum Glück sämtliche Medis absetzen. :) Ist wirklich Übungssache und dauert ein wenig, ich meditiere viel. Ein kleiner Schritt dabei, um abends zur Ruhe zu kommen, waren und sind bei mir Dankbarkeitsübungen. Praktisch lag ich wach im Bett und habe mir so "kleine Dinge" bewusster gemacht, die mir so tagsüber passiert sind und denen ich meine Dankbarkeit schenken möchte. Das kann alles Mögliche sein, was uns so tagsüber passiert aber nur wenig direkte Aufmerksamkeit bekommt. Es fühlt sich anders an, wenn man dies wieder mehr ins Bewusstsein holt. Mit der Zeit und bissl Geduld wird man echt ziemlich zufrieden und sehr ruhig, jetzt schlafe ich darüber oft auch direkt ein...;)
Hier mal ein kleiner Artikel dazu:
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