Hallo FreeNine,
vieles dazu hatte ich letztes Jahr hier dazu schon reingeschrieben.
Die Osteologische Gesellschaft empfiehlt max. 4000I.E. Vitamin D pro Tag. Da würde ich auch eher täglich als einmal wöchentlich 20 000 nehmen. Ich persönlich vertrage nicht mehr als 1000I.E max 2000I.E. sonst bekomme ich Herzrhythmusstörungen. Im Sommer nehme ich gar keines.
Viel hilft bekanntlich nicht immer viel, daher wenn Du im Referenzbereich bist damit, würde ich nicht zu hoch gehen mit dem VitaminD.
Das K2 soll verhindern, dass man Calcium in den Arterien absetzt. Ist aber auch etwas schwammig von der Evidenz, schadet aber für gewöhnlich auch nicht. Gibt's dann auch schon als Kombipräparate. Vitamin K2 kommt auch im Gemüse und Käseprodukten vor und wird zum Teil auch im Darm selbst produziert.
Bei Krämpfen bitte auch an die Gefäße denken. Vielleicht ist der Calciumspiegel dann nach der Einnahme gerade nachts erhöht? Dein Blut wird ja dann frühestens am Vormittag genommen.
Das Calcium würde ich, wie ich auch früher schon geschrieben habe, nicht als einmalige Dosierung abends nehmen sondern über den Tag verteilt. Das wird auch von den Osteologen so empfohlen. Ich mache das vor allem mit Mineralwasser, was ein ausgewogenes Verhältnis mit Magnesium hat. Gerne zusammen mit einem Schuss Zitrone. Wäre relativ einfach das auszuprobieren ob sich mit den Krämpfen was ändert.
Ich nehme teils auch Basenpulver wenn ich viel schwitze oder mich körperlich stark belaste.
Dass der TSH Wert sein Kreuzchen vergessen hat, ist doof. Das könnte allerdings auch jeder andere Arzt bestimmen lassen. Mein TSH-Wert schwankt auch und liegt eher höher als 1. Manchmal merke ich das dann auch sehr. Wieso-weshalb-warum, keine Ahnung. Ich nehme an, das hängt damit zusammen was man so tut oder auch, was man isst. Normalerweise produziert eine gesunde Schilddrüse nicht einmal morgens täglich 125 Mikrogramm sondern mal mehr und weniger je nach Bedarf, verteilt über den Tag. 125 ist ein normaler Durchschnittswert. Ganz klar, da schwanken die Werte im Blut weniger, bei uns dann die TSH-Werte umso mehr. Umwandlung zu ft3 ist dann nochmals eine andere Baustelle. Dieses ist hauptwirksam. Für die Umwandlung bedarf es einige Spurenelemente wie Selen und Zink.
Zumindest finde ich es erfreulich für dich, wenn die Blutdrucksymptomatik besser geworden ist.
Liebe Grüße Urmel
vieles dazu hatte ich letztes Jahr hier dazu schon reingeschrieben.
Die Osteologische Gesellschaft empfiehlt max. 4000I.E. Vitamin D pro Tag. Da würde ich auch eher täglich als einmal wöchentlich 20 000 nehmen. Ich persönlich vertrage nicht mehr als 1000I.E max 2000I.E. sonst bekomme ich Herzrhythmusstörungen. Im Sommer nehme ich gar keines.
Viel hilft bekanntlich nicht immer viel, daher wenn Du im Referenzbereich bist damit, würde ich nicht zu hoch gehen mit dem VitaminD.
Das K2 soll verhindern, dass man Calcium in den Arterien absetzt. Ist aber auch etwas schwammig von der Evidenz, schadet aber für gewöhnlich auch nicht. Gibt's dann auch schon als Kombipräparate. Vitamin K2 kommt auch im Gemüse und Käseprodukten vor und wird zum Teil auch im Darm selbst produziert.
Bei Krämpfen bitte auch an die Gefäße denken. Vielleicht ist der Calciumspiegel dann nach der Einnahme gerade nachts erhöht? Dein Blut wird ja dann frühestens am Vormittag genommen.
Das Calcium würde ich, wie ich auch früher schon geschrieben habe, nicht als einmalige Dosierung abends nehmen sondern über den Tag verteilt. Das wird auch von den Osteologen so empfohlen. Ich mache das vor allem mit Mineralwasser, was ein ausgewogenes Verhältnis mit Magnesium hat. Gerne zusammen mit einem Schuss Zitrone. Wäre relativ einfach das auszuprobieren ob sich mit den Krämpfen was ändert.
Ich nehme teils auch Basenpulver wenn ich viel schwitze oder mich körperlich stark belaste.
Dass der TSH Wert sein Kreuzchen vergessen hat, ist doof. Das könnte allerdings auch jeder andere Arzt bestimmen lassen. Mein TSH-Wert schwankt auch und liegt eher höher als 1. Manchmal merke ich das dann auch sehr. Wieso-weshalb-warum, keine Ahnung. Ich nehme an, das hängt damit zusammen was man so tut oder auch, was man isst. Normalerweise produziert eine gesunde Schilddrüse nicht einmal morgens täglich 125 Mikrogramm sondern mal mehr und weniger je nach Bedarf, verteilt über den Tag. 125 ist ein normaler Durchschnittswert. Ganz klar, da schwanken die Werte im Blut weniger, bei uns dann die TSH-Werte umso mehr. Umwandlung zu ft3 ist dann nochmals eine andere Baustelle. Dieses ist hauptwirksam. Für die Umwandlung bedarf es einige Spurenelemente wie Selen und Zink.
Zumindest finde ich es erfreulich für dich, wenn die Blutdrucksymptomatik besser geworden ist.
Liebe Grüße Urmel
Mitglied bei => Onlyme-Aktion.org
Lass das Verhalten anderer nicht deinen inneren Frieden stören (Dalai Lama)