13.02.2015, 11:03
Hallo Liebe Irisbeate,
ich gehöre auch mit zur Gruppe der "Rücken geschädigten" und kenne Hexenschüße leider zu gut. Der letzte ist aber zum Glück nen Jahr her. Da ich sowas aber öfters hatte, habe ich mal angefangen dazu mein Schmerztagebuch zu schreiben um zu schauen wie lange es dauert bis die Schmerzen weg. So das ich inzwischen weiß dass es bei mir ca. 10 tage dauert .
Die ersten 1-2 tage sind bei mir dann immer besonders schlimm mit nicht wissen wie Socken anziehen, oder "pipi" in den augen beim von WC aufstehen.. Und natürlich schief stehen mit zur seite geneigten Oberkörper.Sieht schon gefärhrlich aus, wenn man dann vor den Spiegel steht und feststellt das der Oberkörper nicht mittig über den Becken ist.
was anderes machen damit die schmerzen verschwinden mache ich aber auch nicht. (Also mischung aus Liegen/Schmerzmedis und Bewegung)
Den ersten tag auf Sofa mit Körnerkissen. Als medis nehme ich katadolon. So richtig super gegen die Schmerzen finde ich wirken die zwar nicht, aber bilde mir ein, das dadurch die Muskeln etwas mehr entspannen. Diclo wirkt bei mir recht gut, aber mag mein Magen nicht so gerne
Ich versuche meist trotzdem dann gerade zu stehen und versuche vorsichtig die KG Übung zu machen und den rücken zu mobiliesieren, also Rundrücken/Hohlkreuz machen in Vierfüßler stand. Ich war beim letzten mal auch mal beim Orthopäden der mein ISG Gelenk eingerenkt hat, danach hat es aber mehr geschmerzt, so das es meine Erkenntnis war nicht wieder.
Ansonten kann bei ISG -Gelenk Mobilisation auch helfen auf den Rücken zu liegen und jedes bein einzelnd versuchen rauszustrecken, so das die im liegen unterschiedlich lang sind (weiß nicht wie besser beschreiben soll).
So eine "Piecksmatte" habe ich zu weihnachten bekommen gabs von tschi..Benutze die momentan fast täglich und liege darauf ca 10 min einmal pro Tag, bevor ich schlafe. Ob das was bringt kann ich nicht beurteilen.
Ich wünsche dir gute Besserung
ich gehöre auch mit zur Gruppe der "Rücken geschädigten" und kenne Hexenschüße leider zu gut. Der letzte ist aber zum Glück nen Jahr her. Da ich sowas aber öfters hatte, habe ich mal angefangen dazu mein Schmerztagebuch zu schreiben um zu schauen wie lange es dauert bis die Schmerzen weg. So das ich inzwischen weiß dass es bei mir ca. 10 tage dauert .
Die ersten 1-2 tage sind bei mir dann immer besonders schlimm mit nicht wissen wie Socken anziehen, oder "pipi" in den augen beim von WC aufstehen.. Und natürlich schief stehen mit zur seite geneigten Oberkörper.Sieht schon gefärhrlich aus, wenn man dann vor den Spiegel steht und feststellt das der Oberkörper nicht mittig über den Becken ist.
was anderes machen damit die schmerzen verschwinden mache ich aber auch nicht. (Also mischung aus Liegen/Schmerzmedis und Bewegung)
Den ersten tag auf Sofa mit Körnerkissen. Als medis nehme ich katadolon. So richtig super gegen die Schmerzen finde ich wirken die zwar nicht, aber bilde mir ein, das dadurch die Muskeln etwas mehr entspannen. Diclo wirkt bei mir recht gut, aber mag mein Magen nicht so gerne
Ich versuche meist trotzdem dann gerade zu stehen und versuche vorsichtig die KG Übung zu machen und den rücken zu mobiliesieren, also Rundrücken/Hohlkreuz machen in Vierfüßler stand. Ich war beim letzten mal auch mal beim Orthopäden der mein ISG Gelenk eingerenkt hat, danach hat es aber mehr geschmerzt, so das es meine Erkenntnis war nicht wieder.
Ansonten kann bei ISG -Gelenk Mobilisation auch helfen auf den Rücken zu liegen und jedes bein einzelnd versuchen rauszustrecken, so das die im liegen unterschiedlich lang sind (weiß nicht wie besser beschreiben soll).
So eine "Piecksmatte" habe ich zu weihnachten bekommen gabs von tschi..Benutze die momentan fast täglich und liege darauf ca 10 min einmal pro Tag, bevor ich schlafe. Ob das was bringt kann ich nicht beurteilen.
Ich wünsche dir gute Besserung