[Valtuille]

Dass es kaum Nahrungsmittel mit unter 100mg Calcium pro 100g gibt stimmt absolut nicht, dann hätten Milch- und Milchprodukte nicht so einen hohen Stellenwert in der Mischkost und Veganer bzw. Menschen die keine Milchprodukte verzehren, müssten weniger auf ihre Calcium Zufuhr achten. Die meisten Obst- und Gemüsesorten kommen nicht mal auf 50mg, bei Fleisch und Wurstwaren ist es auch so.

Tofu hat z.B. sehr viel Calcium (über 300mg auf 100g), Spinat und einige Hülsenfrüchte ebenfalls, ganz hoch wird es bei einigen Samen (Sesam, Chia) oder Trockenfrüchten. Vegane Milch-ersatzprodukte liegen meist eher im Mineralwasserbereich, sofern sie nicht angereicht sind (steht in der Regel auf der Verpackung oder ist wenigen Sekunden gegoogelt).
Und einige Mineralwasser haben bis zu 500mg Calcium pro Liter.

Daher empfiehlt es sich auf jeden Fall, sich vorher etwas schlau zu machen und Doxy eben nicht gerade zu einem Käse-Tofu-Sesambrötchen und einem Glas Milch einzunehmen. Better safe than sorry...

Ärzte und Apotheker nehmen das Thema leider nicht ernst genug und beschränken sich fast immer auf Milchprodukte. Ganz vermeiden wird man Calcium nicht können, es steckt immer etwas drinnen, jedoch eben in einigen Nahrungsmitteln ähnlich viel wie in Milch.